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行田市・吹上町の田口不動産ブログ
物件情報や行田市・吹上町の地域情報をご紹介いたします。週2回くらいの更新をします。

トレーニングの分割法

週2回ほど1時間半のいわゆるサーキットトレーニングをしてきましたが繁忙期でその時間が取れなくなってきており30分でできるように分割しています。
1時間半の一回のメニューが ベンチプレス> ランジ> サイドレイズ>シュラッグ 3周 デッドリフトまたはスクワット> フロントレイズ> シットアップ> チンニング 3周
これをさらに分割
一回のメニューを ベンチプレス  チンニング 3周 別の日に スクワット3周  別の日に デッドリフト3周
多分これ以上は減らせないので質をあげるようにしなければならないと思います。
セット数を増やして追い込みをかける等しないと分割した場合は成果が出ない現状維持に留まるでしょう。
勉強も質×量=成果ですので量がとれなければ質をあげるしかないと思います。
だらだらやるより集中してやることは大事ですが脳も筋肉も生理的で習慣的なものですが特に筋肉は簡単に覚えません。
一夜漬けで運転免許はとれても難しい試験はそんなわけにはいきませんから計画的に継続的にやる必要があります。
試験勉強で合格点をとるのとバーベルの重さをクリアするのは似ています。
初めから難しいことができる人は少なく大抵は時間をかけて努力して少しづつできるようになっていくものです。
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