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行田市・吹上町の田口不動産ブログ
物件情報や行田市・吹上町の地域情報をご紹介いたします。週2回くらいの更新をします。

市営ジムに通っています。

良く行くゴルフ練習場でバーベルが置いてあるのでマイプレートを持ち込んでベンチプレスとスクワットとハーフデッドとベントオーバーをやっていますが、懸垂をしていたぶら下がり健康器が壊れたために背中のトレーニングができないので市営ジムに行くようにしました。
はじめに気が付いたのはきちんとしたフォームで筋力アップに必要な強度でやっているのが10%で90%の人は深くてきついやり方をしないで浅い可動域でターゲット以外の筋力を使って重い重量をやるか、マシンを使う必要がない腕立て伏せより弱い強度でやっています。
健康増進だったり運動不足解消だったりという点では間違いではないですがスミスマシンに座って休んでいる時間の方が長かったりします。
また、比較的きついけれどもトレーニング効率の良いスクワットやレッグプレスなどはあまりやらずにアームカールなどをやっています。
とはいうものの先日、知り合いの通っている元コンテストビルダーがオーナーのフリーウェイトジムに体験させてもらいましたが一本20kgのオリンピックシャフトのバーに一枚20kgのプレートが何枚も置いてあり、知り合いの人は100キロのベンチプレスを軽々と何回もこなしますがそこでは私がやるのは健康増進だったり運動不足解消程度の強度のトレーニングなので程度問題なわけです。
私も時々デッドやスクワットで腰を痛めることがありますので、いずれにしろ継続しないと成果は出ないので自分ができる頻度と強度でやることが大事だと思います。
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